あなたは本当にヨガのことを知っていますか？あなたの疑問にお答え...

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2024/ 11/ 21 16: 32

あなたは本当にヨガのことを知っていますか？あなたの疑問にお答え...

自分の体を愛してください。愛が第一と言いますが、ヨガをすることで自分の体を完全に理解することができます。ヨガのYoga Class練習をするたびに、自分と対話しているようなもので、時間が経つにつれて自分の体が好きになっていきます。

柔らかい体。若い人の体の柔らかさに嫉妬しているのでしょうか？長時間のヨガの練習は、体を柔らかくするだけでなく、経絡の詰まりを解消し、血液の循環を良くします。

身体の姿勢や気質を改善します。病的で無気力な印象ではなく、スリムで真っ直ぐな体を体験できます。背筋を伸ばし、頭を高く上げることで、人全体の気質が大きく向上します。

Anti-ageing。ヨガをしている人の間では、「ヨガを始めると年齢が止まる」ということわざがありますが、これは少し大げさだと思いますが、実際にはヨガには老化を遅らせる効果があります。

心と体の一体感を大切にしてください。ヨガの練習では、心と体の一体感を感じることなく、ただポーズをとるだけでなく、体からのフィードバックを感じることが大切です。ヨガのアーサナは、決して部分的な運動ではなく、全身を統一して行うものです。

* 体調の悪い方、病気や骨折などの回復期にある方には適していません。ヨガは、良い結果を得るためには、良い体調で行う必要があります。

食前・食後1時間以内にヨガを始めることはお勧めできません。ヨガのアーサナは、体をひねることが必要です。胃の消化を待たないと、胃への負担が大きくなり、良い結果が得られません。

ヨガのポーズはたくさんありますが、いくつかのカテゴリーに分けられます。

ダブルプランク、シーテッド・アングル、バンテージなどのヨガポーズは、実際には座って行うポーズであり、そのほとんどが体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。

山のポーズ、木のポーズ、魔法の椅子のポーズなど。これらはすべてスタンディング・ヨガのスタイルです。立っているポーズは、バランスと強さを高めます。

コブラとアカシアは、脊柱の問題を改善することができる後屈のヨガポーズです。

●プラウイング、ドッグヘッドダウン、ヘッドダウンなどいずれも倒立した姿勢で、日頃のストレスを解消し、全身にエネルギーを与えることができます。ヨガはダイエットに役立ちますか？その答えは「イエス」です。痩せるだけでなく、シェイプアップするだけでなく、気性を鍛えることもできるのです。一緒にヨガのスタイルを楽しみましょう。